Probiyotikler

Probiyotik Nedir ve Neden Kullanılmalıdır?

"Probiyotik" terimi, 1953 yılında Alman bilim adamı Werner Kollath tarafından "yaşamın sağlıklı gelişimi için gerekli olan aktif maddeleri" ifade etmek üzere ortaya çıkarıldı. Latince "pro" ve Yunanca "yaşam için" anlamına gelen bio kelimelerinden türetilmiştir.

Günümüzde sağlıklı yaşamın temel taşı olarak kabul edilen probiyotikler, vücudumuzdaki mikrobiyota dengesini korumak ve desteklemek amacıyla önemli bir rol oynamaktadır. Sindirim sistemimiz üzerinde özellikle etkili olan bu şifalı bakteriler, pek çok faydalı özelliği içinde barındırır.

Probiyotikler: Sağlıklı Bakterilerin Gücü

Probiyotikler, vücudumuzun sindirim sistemi içinde bulunan "iyi" bakterilerdir. Genellikle besin takviyeleri, fermente gıdalar veya probiyotik içeren süt ürünleri gibi kaynaklardan alınabilirler. Temelde canlı mikroorganizmalardan oluşan probiyotikler, bağırsak florasındaki dengenin korunmasına katkı sağlayarak sağlıklı bir sindirim sistemini desteklerler.

Sindirim Sistemine Yararları

Probiyotiklerin en bilinen faydalarından biri, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkıda bulunmalarıdır. Bağırsak florasındaki dengesizlikler, çeşitli sindirim sorunlarına yol açabilir. Probiyotikler, bu dengeyi düzenleyerek kabızlık, ishal ve irritabl bağırsak sendromu gibi sorunların önlenmesine yardımcı olabilirler.

Bağışıklık Sistemi Güçlendirici

Probiyotiklerin bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bağırsaklardaki sağlıklı bakteriler, bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırabilir ve vücudu hastalıklara karşı daha etkili bir şekilde koruyabilirler. Bu nedenle, düzenli probiyotik alımı, çeşitli enfeksiyonlara karşı direnci artırabilir.

Zihinsel Sağlığı Destekleyen Yolculuk

Yapılan son araştırmalar, bağırsak ve beyin arasındaki etkileşimin probiyotikler aracılığıyla mental sağlığı destekleyebileceğini göstermektedir. Sağlıklı bakterilerin, depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sorunlarla bağlantılı olabilecek maddelerin üretimine etki edebileceği düşünülmektedir.

Nerede Bulunurlar?

Probiyotikler genellikle fermente gıdalarda bulunur. Yoğurt, kefir, lahana turşusu, miso çorbası ve kombu çayı gibi gıdalar doğal probiyotik kaynaklarıdır. Ayrıca, eczanelerde probiyotik takviyeler de bulunabilir.

Sonuç Olarak

Probiyotikler, genel sağlığı destekleyen ve özellikle sindirim sistemi sağlığını koruyan önemli unsurlardır. Probiyotik içeren gıdaları düzenli olarak tüketmek veya takviyeleri kullanmak, bağırsak florasındaki dengeyi sürdürmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ancak, sağlık durumu veya takviye kullanımı konusunda endişeleriniz varsa, bir sağlık profesyoneliyle görüşmek önemlidir. Herkesin vücut yapısı farklı olduğu için, bireysel sağlık ihtiyaçlarına uygun bir probiyotik rejimi belirlenmelidir.




Kaynaklar

Fijan, S. (2014). Microorganisms with Claimed Probiotic Properties: An Overview of Recent Literature. International Journal of Environmental Research and Public Health, 11(5), 4745–4767.

Gasbarrini, G., Bonvicini, F., & Gramenzi, A. (2016). Probiotics History. Journal of Clinical Gastroenterology, 50, S116.

Gueimonde, M., & Salminen, S. (2006). New methods for selecting and evaluating probiotics. Digestive and Liver Disease, 38, S242–S247.

Amara A.A ve Shibi A. 2015.Role of Probiotics in heath improvement,infection control and disease treatment and management.Saudi Pharmsc jou 23:107-114.

Gasbarrini, G., Bonvicini, F., & Gramenzi, A. (2016). Probiotics History. Journal of Clinical Gastroenterology, 50, S116. 




Beowell Freeze Dried Fruits Vegetables – Beowell Dondurularak Kurutulmuş Sebze ve Meyveler
#beowell #freeze #dried #food #vegetable #fruit #vitamin #antioxidant #nutritional #healthy #freezedried #diet #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #dondurularakkurutulmuş #meyve #sebze #yenilmeyeniyedirmek #yemeyeneyedirmek